Lean & Longevity
Moderní přístup k hubnutí v 21. století
Chcete zhubnout, ale omezení až drastické přístupy vás odrazují?
Navíc pro vás není jednoduché udržet si dlouhodobě váhu?
K tomu všemu je to vše velmi časově náročné – ať už se jedná o cvičení, přípravu jídel a všeho kolem, že to je nereálné v dnešním tempu života stíhat?
Proto jsem sestavil komplexní program Lean & longevity zaměřený na zdraví, hubnutí a dlouhověkost s respektem k modernímu tempu života, který poskytuje efektivní postupy pro dosažení dlouhodobých výsledků.
Nejlépe však za tento program mluvíte vy sami a vaše výsledky:
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/simonbalsky1-768x960.jpeg)
O mně
Jaké mám zkušenosti
- Od roku 2016 se intenzivně věnuji oblasti fitness a zdravého životního stylu.
- Jako student bakalářského oboru nutriční terapie na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze mám široký rozhled a nepodléhám dogmatům.
- Propojuji vědecké přístupy s holistickým přístupem, abych mohl nabídnout nejlepší řešení.
- Jsem autor e-knihy o sezónním stravování a specializuji se na obezitu a hubnutí.
- Mým cílem je připravit tělo na efektivní a dlouhodobou transformaci postavy, přičemž respektuji moderní dobu a vaše individuální potřeby.
- Neomezuji ve stravě, nepodceňuji vliv tělesného tuku na imunitu a rozumím biologii tukových buněk.
- S komplexním přístupem k hubnutí vám mohu nabídnut kvalitní a udržitelné výsledky.
Program
Lean & Longevity
- 9 klíčových fází (videopřednáška + výstupní protokol v PDF)
- NOVINKA - bonusová fáze LEAN30 zaměřená na hubnutí
- Online konzultace po každé dokončené fázi
- Vyhodnocení vstupního dotazníku
- Neustálá online podpora přes Whatsapp
- Nové progress tabulky po každé dokončené fázi
- Každý týden pravidelné kontroly skrze tabulky
- Doživotní přístup do členské sekce, kde se jednotlivé fáze a protokoly budou neustále aktualizovat dle nejnovějšího vědeckého poznání
1. fáze
Sezónní stravování
Po přečtení e-booku – online konzultace společně s vyhodnocením dotazníku, progress tabulka sezónní stravování.
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/ebook-stravovani3.png)
E-book obsahuje
- 24 zdrojů (z toho 19 vědeckých)
- 6 různých perspektiv sezónního stravování
- Perspektivy vycházející z tradičního i vědeckého hlediska
- 10 přehledných tabulek pro správný výběr potravin dle sezóny
- Kolikrát denně jíst
- Jednoduchá schémata se skladbou jídel bez počítání kalorií a použití kuchyňské váhy
- Vyskládaný talíř makroživin pro každé roční období
- 10 inspirativních pokrmů pro každé roční období
- Často kladené otázky k sezónnímu stravování
Prakticky zvládnete
- E-book vás naučí vnímat potraviny z pohledu tradiční čínské medicíny, ajurvédy, mitochondrií, deuteria, světla a mikrobiomu, nikoliv ze zastaralého makropohledu (bílkoviny, sacharidy a tuky).
- Pochopíte 6 perspektiv sezónního stravování a nastavíte si skutečně zdravé stravování.
- Nesetkáte se s extrémy jako keto dieta či veganství.
- Zjistíte, že neexistují zakázané potraviny, jen závisí na množství a době, v kterou dané potraviny konzumujeme.
- Pochopíte problematiku: Kolikrát denně jíst?
- Dle jednoduchých schémat si nastavíte množství makroživin pro každé roční období.
2. fáze
Cirkadiánní rytmus
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, progress tabulka – Cirkadiánní rytmus.
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/cirkadianni-rytmus.webp)
Naučíte se
- Jak funguje 24 hodinový CR
- Jakými hormony je řízen
- Jak funguje CR na úrovni mozku, orgánů a buňky?
- Proč je CR důležitý pro dlouhodobé zdraví
- Jaké jsou následky desynchronizovaného CR
- Proč je CR důležitý pro hubnutí
- Co vše CR ovlivňuje v našem těle?
- Hlavní faktory pro správný chod CR
- Druhy CR
Prakticky zvládnete
- Nastavení ranní rutiny pro maximální start CR
- Optimalizace CR přes den
- Zdravé vystavování slunci
- Nastavení pohybové aktivity přes den
- Jak na stimulanty
- Zvýšení energie přes den
- Optimalizace prostředí
- Biohacky ohledně CR
- Jak svítit přes den, kolem východu a západu slunce a večer?
- Tipy na gadgety, softwary
- Nastavení večerní rutiny
- Nastavení vhodné večeře s ohledem na CR
- Tipy pro královský spánek
- Vhodné doplňky stravy pro spánek
3. fáze
MIKROBIOM
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, progress tabulka – MIKROBIOM.
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/mikrobiom.webp)
Naučíte se
-
Jaké následky může mít dlouhodobý zánět na úrovni střeva pro naši imunitu, ale i tělesnou kompozici
-
Jaké benefity vyplývají z navýšení Bifidobakterie (BB) a Akkermansie (AM)
-
Jak je to skutečně s intolerancí na lepek nebo laktózu
-
Co je AM zač a jak si ji zvýšit ve střevě
-
AM a zánětlivost ve střevě
-
S čím vším nám může pomoci AM
-
Jak efektivně navýšit BB
-
Benefity vyššího množství BB
-
Co říká věda ohledně intolerance na laktózu a jiných problematických potravin v souvislosti s BB
-
Jak souvisí BB se stárnutím
-
Proč se v rámci diverzifikace mikrobiomu stačí zaměřit pouze na AM a BB
-
Důležité mikronutrienty pro naše střevo
-
Proč pro zdravé střevo nestačí pouze vláknina
-
Představení základních potravin a doplňků stravy pro obnovu střevní bariéry a mikrobiomu
Prakticky zvládnete
-
104 stránkový protokol
-
4 odlišné podprotokoly pro jaro, léto, podzim a zimu
-
3 úrovně pro každý podprotokol dle závažnosti problémů
-
Snížení zánětlivosti na úrovni střeva
-
Zvýšení energie
-
Menší chutě na sladké
-
Lepší metabolismus tuků
-
Vyřešení intolerance na problematické potraviny (mléčné výrobky, lepek, vláknina...)
-
Silnější imunita
-
Lepší funkce krevního cukru
-
Přehled potravin a doplňků stravy pro obnovu střevní bariéry a mikrobiomu (recepty, odkazy a manuály)
-
Bonusová kapitola: Obnova mikrobiomu po antibiotické léčbě
4. fáze
Dýchání
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, progress tabulka – DÝCHÁNÍ.
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/dychani.webp)
Naučíte se
-
Jak souvisí správné dýchání s dlouhověkostí
-
Proč je nadměrné dýchání špatné
-
Jak moc je důležité dýchání
-
Proč moderní lidé dýchají špatně
-
Jaké jsou následky špatného dýchání
-
Bohrův efekt a skutečná úloha CO2 v našem těle
-
Jak by mělo vypadat zdravé dýchání
-
Proč budovat větší toleranci na CO2
-
Jak nám může správné dýchání pomoci k lepšímu hubnutí
-
Dýchání ústy a jaké to má následky
-
Jakou úlohu hraje oxid dusnatý v našem těle
-
Proč někdy provádět řízenou hypoventilaci
-
Jak souvisí tvar obličeje s dýcháním
-
Proč je v dnešní moderní době tak zásadní struktura našeho obličeje
-
Základní proměnné pro změnu a omlazení obličeje
Prakticky zvládnete
-
Jak si měřit toleranci na CO2
-
Dechové techniky pro zvýšení tolerance k CO2
-
Různé techniky na provedení hypoventilačního cvičení
-
Jak dýchat do břicha
-
Protokol na změnu a omlazení obličeje pro zdravější dýchání
-
Mikronutrienty na snížení hypoxie přes noc
-
Optimalizace prostředí, v kterém žijeme pro podporu dýchání
5. fáze
Pohyb
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, progress tabulka – POHYB.
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/pohyb.webp)
Naučíte se
-
Naši předci a pohyb
-
Proč je dnes nerovnováha mezi anabolismem a katabolismem
-
Proč stojí za zvážení minimalizovat aerobní pohybové aktivity
-
Co je skutečně ta optimální pohybová aktivita
-
Proč nelze aplikovat moderní doporučení pro lidi, kteří pracují od 9-5
-
Proč můžeme zlepšit svůj kardiovaskulární systém cvičením 1x týdně
-
Jak je to skutečně s kardiovaskulárním zdravím
-
Vysokointenzivní vs. nízkointenzivní cvičení: výhody a nevýhody
-
Minimální efektivní dávka pohybové aktivity
-
Benefity silového tréninku
-
Proč za náš tuk tak úplně nemůže sedavý způsob života
Prakticky zvládnete
-
MED silový tréninkový program 1/S 1x týdně pro úplné začátečníky (základní informace, cviky, frekvence, objem, intenzifikační techniky, pauzy mezi cviky, intenzita, progresivní zatížení, deload, modifikace tréninku
-
MED silový tréninkový program 1/V 1-2x týdně pro pokročilé
-
Detailní popis techniky základních cviků (dřep s vlastní váhou, high bar dřep, low bar dřep, mrtvý tah, shyb, přítahy v předklonu, overhead press, bench press)
-
MED silový tréninkový program 2/N 1-3x týdně pro začátečníky a pokročilé v technice základních cviků
-
MED silový tréninkový program 2/P 1-4x týdně: pokračování periodizace MED 2/N
-
MED silový tréninkový program 3/W 1-4x týdně: cvičení na workoutovém hřišti
-
MED silový tréninkový program 4/F 1-4x týdně: kombinace tréninků výše
-
Triky a postupy pro kontinuální pohyb přes den
-
Mini tréninky během dne
-
Vysoce intenzivní intervaly během dne
bonusová fáze
lean30
30 denní plán zaměřený na hubnutí
Video přednáška, výstupní protokol a online konzultace
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/09/bonusova-faze-leto.png)
Naučíte se
- Jak nám mohou LPS znepříjemnit hubnutí?
- Jaké benefity můžeme očekávat po nafermentování bakterií?
- V čem jsou důležité checkpoint days?
- Proč zde kombinujeme TRE (time restrictive eating), sezónní stravování a zesílené půsty?
- Jaké mechanismy nás chtějí vrátit na původní váhu a jak je vykompenzovat?
- Energetická mezera, mikrobiom, heat shock proteiny, FGF-21, ECM, FABP-4
Prakticky zvládnete
- 4 specifické protokoly pro každé roční období
- 3 fáze LEAN30
- 1. fáze - nafermentování Bifidobakterií a Akkermansie
- 2. fáze - primární hubnutí
- 3. fáze - kompenzace po hubnutí
- Doporučená a volitelná suplementace
- Na každý den přesně stanovený jídelní plán, suplementace a návyky
6. fáze
Sekvencování jídel
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, progress tabulka – SEKVENCOVÁNÍ JÍDEL
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/sekvencovani-jidel.webp)
Naučíte se
-
Evoluční mechanismy přežití aneb skrytá síla zpětného přibírání
-
Faktory podporující zpětné nabírání
-
Fitness přeměny, jako úspěch zmenšených tukových buněk
-
Kompenzace jako jediná schopnost, jak přelstít evoluční mechanismy přežití
-
Proč se naučit různé kompenzace pomocí jídla?
-
Sekvencování jídel jako nový směr, jak se chovat k jídlu ve 21. století
-
Jak přeměnit jídla, která podporují tloustnutí, na jídla, které podporují hubnutí?
-
Proč jíst všechno a nevyhýbat se jakémukoliv jídlu?
-
Věda za sekvencováním jídel
-
Typy sekvencování jídel
-
Sekvencování a propojení s chronovýživou
-
Zpožděné vyprazdňování žaludku, rekonolizace střevních bakterií, narušení trávicích enzymů, glucose/fructose disposal, menší vstřebání a lepší oxidace tuků a vláknina jako základní nástroje pro kompenzaci jídel a evolučních mechanismů
Prakticky zvládnete
-
Praktický návod pro pochopení a aplikování chronovýživy
-
Typy na PŘEDKRMY PŘED HLAVNÍM JÍDLEM pro specifickou kompenzaci
-
Typy na POTRAVINY S HLAVNÍM JÍDLEM pro specifickou kompenzaci
-
Typy na POKRMY PO HLAVNÍM JÍDLE pro specifickou kompenzaci
-
Typy na sekvencování během dne
-
Praktické tipy na kompenzaci oslav, zmrzliny, dortu a jiných pochutin
7. fáze
Zesílené půsty
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, progress tabulka
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/zesilene-pusty.webp)
Naučíte se
-
Autofágie aneb pravidelný buněčný úklid v našem těle podle L&L
-
Pexofágie - druh autofágie, na kterou chceme nejvíce cílit
-
Jak zapnout v peroxisomech program proti stárnutí?
-
Mimikování půstu - udržitelnější cesta "půstování" v 21. století
- Jak nás může mimikování půstu ochránit před konzumací Ad libitum?
-
Proč chceme ještě k tomu navíc zesilovat půst?
- Jaké molekuly dokáží zesílit půst?
-
Přehled 11 zesílených půstů podle l&l
Prakticky zvládnete
-
11 zesílených půstů pro každé roční období
- 1. zesílený půst - snížení HIF-1
- 2. zesílený půst - vyvolání hladu
- 3. zesílený půst - nafermentování bakterií
- 4. zesílený půst - želatina x vývar
- 5. zesílený půst - masivní rekonolizace střeva
- 6. zesílený půst - stimulant
- 7. zesílený půst - zvýšení AM
- 8. zesílený půst - berberine
- 9. zesílený půst - proteinový shake
- 10. zesílený půst - pho
- 11. zesílený půst - FiberBoost & OmegaFlow
8. fáze
efektivní kontrola
tukové tkáně
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, progress tabulka
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/efektivni-kontrola-tukove-tkane-768x1087.webp)
Naučíte se
-
Proč se 95% lidí, kteří zhubnou, vrátí na svou původní váhu?
- Co se skutečně děje s naším tělem, když zhubneme váhu?
- Jak je náš tuk spojený s naší imunitou a celkovým stárnutím?
- Co je to paradox hubnutí?
- Co je ve skutečnosti tělesný tuk?
- Hubnutí = buněčné zranění
- Jaké jsou následky obezity nebo neustálého cyklování váhy
- Máme po zhubnutí podobně zánětlivý tuk jako při obezitě?
- Co je zásadní udělat po zhubnutí v rámci programu L&L?
- Starý tuk vs mladý tuk (kvantita tuku je stejně důležitá jako kvalita tuku)
- Eskalace starého tuku
- Mladý tuk podle programu L&L
Prakticky zvládnete
-
Aplikování krátkodobých a dlouhodobých návyků po zhubnutí, aby se předešlo zpětnému přibírání
- Návyky pro zvýšení výdeje energie
- Návyky pro potlačení apetitu
- Návyky kolem střevní mikrobioty
- Návyky na snížení zánětu v tukové tkáni
- Návyky pro lepší vyplavování FGF-21
- Návyky pro podporu remodelace ECM
- Návyky na snížení FABP-4
- Zvýšení citlivosti na leptin
- Hacky na viscerální a intramuskulární tuk
- Aplikování dlouhodobých návyků pro maximum mladého tuku
- Slunce a vitamín D pro mladý tuk
- Využití senolytik pro mladý tuk
- Podpora hnědé tukové tkáně pomocí potravin
9. fáze
dlouhověkost
Video přednáška, výstupní protokol, online konzultace, tabulka L&L suplementy
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/dlouhovekost.webp)
Naučíte se
-
Co můžeme očekávat ve starším věku?
- Lifespan vs. Healthspan
- Jak je to s dědičností?
- Co je nejsilnější faktor pohánějící stárnutí?
- Mladá signalizace: AMPK a Sirtuiny
- Mladá energie: NAD a CD38
- Mladé svaly & Mladá krev
- Mladé membrány
- Specifická mapa dlouhověkosti jednotlivých fází programu L&L: stravování, CR, mikrobiom, dýchání, pohyb, sekvencování jídel, zesílené půsty akontrola tukové tkáně
- Efektivní suplementace pro dlouhověkost: L&L signature kombo, L&L klasické suplementy, klasické EBM suplementy
- Bonusová část k dlouhověkosti
Prakticky zvládnete
- Jak efektivně aktivovat AMPK dráhu a sirtuiny pro dlouhověkost?
- Jak optimalizovat NAD v našem těle a na co si dát pozor při jeho doplňování
- Jak si co nejdéle udržet mladé svaly a mladou krev?
- Hacky na mladé membrány
- Nastavení stravování, které maximálně podporuje dlouhověkost
- Jak si s věkem udržet optimalizovaný spánek
- Jak často aplikovat protokol na mikrobiom
- Návyky z fáze dýchání pro dlouhověkost
- Nejdůležitější proměnné ve fyzické aktivitě, aby to maximálně podpořilo dlouhověkost
- Proč je sekvencování jídel důležité pro dlouhověkost
- Zesílené půsty jako nejlepší cesta k dlouhověkosti
- Jak je náš tuk spojený s imunitou a stárnutím
- Tabulka L&L suplementy: kdy, kolik, jak, vhodné kombinace, od kolika let, vysazení a vhodné forma
cena programu
7 měsíční program Lean & longevity
Investujte do svého dlouhodobého zdraví. Za cenu jedné dovolené získáte vysněnou postavu, zbavíte se zdravotních komplikací a budete fit dlouhá léta.
Reference
Jak hodnotíte tento program
RICHARD LUPOMĚSKÝ
Rozhodl jsem se začít pracovat na své životosprávě, fyzické a psychické kondici, souvisejícím způsobu stravování a spokojenosti se svým tělem. Ve stejnou dobu se ke mně dostaly informace o Šimonovi a po prvním setkání jsme se domluvili na dlouhodobé spolupráci.
U Šimona mi vyhovuje především jeho přístup a nadšení, se kterým se ke klientovi věnuje. Nic není direktivní, jedná se především o důkladnější vysvětlení fungování lidského těla a následné doporučené kroky k docílení nejlepších výsledků.
Momentálně jsem u 3. fáze a těším se, kam mě to dále posune. Určitě si přeji, aby se tento upravený způsob žití stal mou automatickou součástí.
Služby Šimona bych doporučil každému, kdo je pevně odhodlán začít na sobě dlouhodobě pracovat, ne se skrývat za krátkodobé nefungující rychlodiety.
TOM ROBIN
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference6.webp)
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference4.webp)
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/Ales_Vrany-171x171.webp)
Dlouho jsem hledal někoho, kdo by mi poradil komplexně se všemi zdravotními problémy. V té době jsem se potýkal s adrenálním vyčerpáním, hormonální dysbalancí, poruchami spánku, špatným mikrobiomem. Ani už nevím, jak jsem Šimonův profil objevil, ale jsem za to velmi rád. Hned jsem věděl, že to je přesně ten, koho hledám a objednal si první konzultaci.
Dlouhodobá spolupráce mi velmi pomáhá. Postupem času se mi zlepšil spánek, snížil stres, zlepšilo HRV. Naučil jsem se stravovat v průběhu roku, vím jaký vliv má jaká potravina a to i s ohledem na roční období. I mikrobiom se zlepšuje, ale zde máme ještě na čem pracovat a zde mám také největší podporu od Šimona, za což velmi děkuji.
Řešíme jednotlivé aspekty krok po kroku, tak jak mi to vyhovuje a jak stíhám měnit své návyky. Šimon vždy představí několik scénářů, jak problematiku řešit, takže si každý může vybrat co mu vyhovuje. Zároveň na základě informací doporučí nejlepší scénář. Pokud je třeba, podporuje a radí velmi ochotně i mimo konzultaci.
Dlouhodobou spolupráci doporučuji všem. Je totiž velmi dobré porozumět svému tělu, jeho signálům a umět na ně správně zareagovat. To je přesně to, co Vás dlouhodobá spolupráce naučí a k čemu Vám dá potřebné nástroje.
ALEŠ VRANÝ
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/Diana_Lechner-171x171.webp)
Celkově jsem spokojená a z výsledků velmi nadšená.
Na začátku jsem měla problémy se spaním, které začaly po nočním vstávání k miminku. Nemohla jsem se vrátit na svou původní váhu před těhotenstvím a stále u mě přetrvávalo akné a záněty na obličeji, se kterými jsem se potýkala od puberty, přes to že jsem vyřadila lepek i laktózu a jedla téměř jen biopotraviny.
Co mě přesvědčilo jít do spolupráce právě se Šimonem, je jeho celkový přístup, který na mě působí velmi odlišně od většiny nutričních poradců a výživářů, jelikož nepřináší nesmyslné jídelníčky, kalorické tabulky, diety či nutnost nákupu speciálních suplementů a produktů na hubnutí. Dále také neopakuje a nestaví na zažitých paradigmatech, ale naopak přináší nové a moderní pohledy jak ze světa medicíny a nových výzkumů, tak ale i velkou část holistického přístupu. Dohromady to podává srozumitelnou formou, které porozumí i laik, přes to, že se to zakládá na odborných faktech.
Mé výsledky - jím dle sezónního stravování, lokálně, bio. Přirozeně jsem se vrátila do velikosti oblečení před těhotenstvím, srovnala jsem si cirkadiánní rytmus, vyladila střevní mikrobiom, pleť mám bez jediného pupínku a jsem plná energie a to i přes to, že konzumuji lepek i laktózu a to neomezeně. Celkově jsem díky Šimonovi dokázala jít více směrem k samozásobitelství a životnímu stylu, který mi dává největší smysl.
Co bych ještě na závěr chtěla podtrhnout je Šimonova lidská stránka. I když jsem něco udělala jinak nebo vůbec, nikdy jsem na sezeních neměla nepříjemný pocit, který by byl dost demotivující. Naopak, Šimon má velké pochopení pro všechny komplikace, které mohou cestou za vytouženou postavou nastat. Proto jsem se vždy na další sezení těšila.
Komu bych spolupráci se Šimonem doporučila? Všem, kteří už jsou skutečně rozhodnuti něco dělat. Dostanete k tomu ty nejlepší podmínky a zbytek už je na vás. Naopak bych ji nedoporučovala lidem, kteří čekají instantní zázračné řešení bez práce či zkratky, které však nefungují.
DIANA LECHNER
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference5-461x185.webp)
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference7-461x642.webp)
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference8-461x717.webp)
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference1-461x544.webp)
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference2-461x625.webp)
![](https://www.simonbalsky.cz/wp-content/uploads/2023/05/reference3-461x554.webp)
Otázky ?
Odpovědi na dotazy
Jak probíhá objednávka?
2. Na základě volné kapacity vám zašlu informaci, jestli mám aktuálně volnou kapacitu a pošlu odkaz na potvrzení objednávky nebo vás umístím na čekací listinu.
3. Po potvrzení účasti platbou vám přijdou přihlašovací údaje do členské sekce s videi, kontakt na přidání na Whatsappu, vstupní dotazník a další informace, jak to bude probíhat.
Jak to probíhá?
Online konzultace: Po prostudování přednášky a pročtení protokolu si domluvíme online konzultaci. Během této konzultace si můžete připravit otázky týkající se dané fáze. Zároveň budeme projednávat novou progress tabulku a předchozí fáze programu.
Neustálá online podpora: Během celého programu vám poskytnu neustálou online podporu prostřednictvím aplikace Whatsapp. Můžete se na mě obrátit s dotazy, sdílet své zkušenosti a získávat další rady.
Pravidelné kontroly: Každý týden probíhají pravidelné kontroly pomocí tabulek. Ty vám pomohou sledovat vaše pokroky a udržovat si přehled o dosažených výsledcích.
Aktualizace v členské sekci: Máte doživotní přístup do členské sekce, kde jsou jednotlivé fáze a protokoly neustále aktualizovány podle nejnovějších vědeckých poznatků.
Co je hlavním cílem programu?
Budeme se soustředit se na trvalé změny životního stylu, které vám umožní udržet dosažené výsledky i po skončení programu.
Jak dlouho budu mít přístup k programu?
Tímto způsobem se můžete cítit ujištěni, že budete mít dostatek času a flexibilitu k dosažení požadovaných výsledků.
Kdy tvůj program začne?
Kapacity jsou pravidelně aktualizovány, abych mohl přijmout nové účastníky do programu. Takže pokud jste připraveni začít, sledujte naši webovou stránku nebo se přihlaste k odběru novinek, abyste zjistili, kdy jsou dostupná volná místa a mohli se připojit do programu.
Cesta vede tudy
Začněte transformovat svůj život ještě dnes
Nyní máte jedinečnou příležitost zahájit svou cestu k lepšímu zdraví, štíhlejší postavě a větší vitalitě. Zapojte se do programu L&L a udělejte první krok k pozitivní změně!
Vyplňte své údaje, následně vám dám vědět, jestli mám volné kapacity, tím pádem potvrdíte svůj zájem závaznou objednávkou a platbou nebo nemám volné kapacity a bude potřeba vyčkat na čekací listině.